miesnie i

3 lata temu zerwałem dwugłowy mięsień nogi .... kiedyś byłem bardzo szybki i wytrzymały na długie biegi .. a teraz i wolno bieg (jakbym kulał) oraz jak biegnę dłuższy dystans to zaczyna mnie strasznie kłóć ... Jest jakiś trening w domowych warunkach , żeby temu zaradzić ?... Proszę was o skuteczną pomoc :)

Siemka,cwicze na mase trzy razy w tygodniu,staram sie jeść na mase,mam prosbe polećcie jakis suplement zeby podkreslic miesnie ale pozostajac przy treningu i jedzeniu na mase.poprosze o nazwy i ceny

Witam! Przed wakacjami ćwicyxzłem ostro brzuch codziennie. Teraz chce przybrać troszke na masie więc pytanie czy robiąc brzuch codziennie(żeby nie stracić kaloryferka) będzie dobrze szła cała reszta? Czy ćwicząć brzuch codziennie przetrenowywuje też grzbiet? Proszę o pomoc

witam wszystkich, przecialem dwa mięśnie uda, krawiecki i prostujacy. czy dieta bialkowa będzie miała wpływ na szybszą regeneracje? jaki jest orientacyjny czas zrosniecia mięśnia? domyślam się ze do treningow szybko nie wrócę. pytam tutaj ponieważ lekarz nie miał czasu na takie pytania. pozdro

Siemka. temat robię na szybko i sory jak nie tu czy coś. Chodzi mi o trening mięśni ... na żebrach ? Jak napnę bicka to żebra mi bardzo wystają i nie ma takiego ładnego Trójkącika na klacie.. Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi i nie zaczniecie się śmiać :) Pozdro.

witam...przez masowki zimowe nabralem troche tluszczu zbednego ktorego chce sie teraz pozbyc...nie wiem jakiego typu trenign bedzie dla mnie odpowiedni czy definicj czy jaksis inny...do tego jakies aeoroby po trenngiu{worek lub rowerek)..prosze o podpowiedzi dzieki z gory!!

Siema nie wiedziałem jak nazwać ten temat więc go tak nazwałem mam słabe mięśnie brzucha i bicepsy POMOCY DA MI ktoś rade?

Mam pytanie do profesjonalistow ;) jesli np mam lepiej rozbudowana prawa lydke od lewej, to ciezko bedzie mi to nadrobic? i w jaki sposob powienienem cwiczyc aby bylo symetrycznie? pytanie dotyczy tez innych partji miesni.

Czy gdy mam "silne" nogi w porównaniu do np. mięśni pleców to powinienem ćwiczenie nóg zamienić na cięższe czy może być tak, że będę miał ładne mocne nogi i słabe plecy. Zamieniać ćwiczenie na cięższe ( na nogi ) czy poczekać aż każda partia moich mięśni będzie gotowa na cięższy trening ?

Witam, Jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej w domowych warunkach, tzn. trochę przestrzenie i 2 hantle, ostatecznie taborety do pomocy. pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie MediEvil

Mam 15 lat i chciałabym wyrobić mięśnie. Zamierzam iść do szkoły wojskowej we Wrocławiu więc sądzę, że przydadzą mi się mięśnie i poprawa kondycji. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakiś trening? Dodam tylko, że nie mam dostępu do siłowni, ważę 50 kg.

cze mam sprawe ćwicze w domu , nie mam drązka ale mam ławeczkę i ciężarki jak można wycwićżyś mięsnie najszersze grzbietu? czy pompki mogą tez być ?

mam 13 lat 30 kilo i 146 cm wzrostu to malo chce przytyć a lepiej urosnąc i miesnie poprawic kolega mi mowil ze jak terz bede pakowal to nie urosne ueosne tylko w barach a bede maly prosze o pomoc

Witam, czy dalobysię w 10 dni znacznie poleszyc swoje miesnie brzucha, tak zeby bylo widac efekty. Jestem w stanie cwiczyc codziennie po kilka godzin. Prosze was ojakies cwiczenia , dysponuje tylko sztangielkami . Dzieki z góry.

Nie moge rozwinac dobrze wewnetrznych miesni klatki . Mimo tego ze wyciskam sztange z uchwytem waskim . Jakies porady ?

Mam kolejne Pytanie: Tym razem Dotyczy one klatki piesiowej. Jak uwidocznić miśnie klatki piesiowej które zaznaczyłem na rysunku?

zamierzam kupic sobie rowerek stacjonarny. waze 68 kg wiec nie chce schudnac ale chce miec mocniejsze nogi, szybciej biegac itp. czy trenujac na takim rowerku moge to osiagnac nie chudnac? jesli tak to jak mam trenowac? prosze pomozcie :)

Witam, Chciałbym sie dowiedzieć jak mogę zbudować cos sensownego z mojego brzuszka i klatki piersiowej. potrzebuje diety i plan treningu. daje wam oczywiście link do zdjęcia. czas mnie nie goni, ale oczywiacie chciałbym jak najezybciej ;) mam kartę na siłownię.Mc Gym Szczecinn.

czesc , jakie cwiczonka byscie mi polecili na boczne miesnie klatki i dolne brzucha , bo srodek klatki mam wyrzezbione ,a te po boku mniej , a chciałbym miec cała klatke rowno wyrzezbioną i brzuszek. z gory dzieki i pzdr

Sory. Przed momentem miałem temat ale nie mogę zapytać o jeszcze jedną rzecz a mianowicie o 6 weidera. @MORF - napisałes ze 6 weidera to najgorsze dziadostwo. W takim razie jak najlepiej wyksztalcic sobie miesnie brzucha? Mam nadzieje ze to przeczytasz. :P Sory za nowy temat ale nie chcialem zakladc konta. I dzieki za odpowiedz ! :)